低糖質パンのおいしいレシピ

1.パンは縦半分に切り、さらに横に6等分位の一口大に切る。

2.フライパンを熱し、パンを転がしながら、こんがりと焼き目をつける。

3.パンを取り出したフライパンで、そのままかぼちゃと蓮根を焼く。

4.他の下ごしらえした野菜と２と３を皿に盛り、ドレッシングをかけて出来上がり！

1.パンを横半部にカットしてお好みでマヨネーズ（バター）を塗る。

2.パンの上に半分にカットしたハム、チーズ、茹でたアスパラを乗せ、もう半分のパンで挟みます。黒コショウがあれば一振りする。

3.油をひいていないフライパンにパンを置き、ギュっと押さえつけながら両面を焼いていく。

4.熱々をカットして、お皿に盛りつけて完成！

1.ささ身とブロッコリーはひとくち大に切り、茹でる。

2.マヨネーズとヨーグルトを混ぜ合わせて特製ソースを作る。

3.１と２を和える。

4.切り込みを入れた低糖質パンにレタスを敷き、３を挟む。

1.下準備として水切りヨーグルトを作る（作り方は至ってシンプル。キッチンペーパーを敷いたザルに市販のヨーグルトを入れ数時間～一晩置くだけ！）。

2.りんごは1cmの角切りにする。

3.鍋にりんごと水を入れ中火で水分が飛ぶまで煮る。

4.切り込みを入れた低糖質パンに水切りヨーグルトを塗り、りんごのフィリングを挟み、ミントの葉を飾れば完成！

1.低糖質パンをスライスした後、軽くトーストする。

2.お皿に並べ、お好みの具材をパンの上に乗せていく。

※水切りヨーグルトは事前に作っておく。サワークリームやクリームチーズでの代用もOK！